Виды протеина в спортивном питании

Купить протеин можно по ссылке, а вот как не ошибиться с выбором, будет описано ниже. Следует понимать, что любые спортивные добавки употребляются с целью профилактики, а также восполнения питательных нутриентов в случае, если существует дефицит какого-то вещества в рационе из обычного питания. По сути спортпит – эта та же пища, только в более концентрированном виде.

Виды белка

В магазине спортивного питания вам, скорее всего, предложат купить сывороточный протеин, так как он содержит все незаменимые аминокислоты. Скорость абсорбирования сывороточных белков разнится в зависимости от наличия в составе лактозы или молочного сахара. Например, в сывороточном концентрате содержится 45-80 чистого белка, все остальное – примеси, углеводы, возможно зола и т.д. Также можно купить изолят сывороточного протеина, который зачастую максимально очищен от лактозы. В связи с этим после употребления изолята не может быть вздутия или проблем с ЖКТ. Ну а если вы захотите устранить катаболические процессы непосредственно на тренировке, то лучше купить гидролизат сывороточного протеина. Скорость его усвоения – от 5 до 15 минут, что обеспечивает повышение свободных аминокислот в крови.

Купить протеин не помешает для поддержания положительного азотистого баланса во время сна. Такой белок называется казеинат кальция и мицеллярный казеин. Скорость усвоения казеинов – от шести до двенадцати часов. Такой белок еще можно употреблять в дни, когда существует риск не поесть вовремя или вообще при вынужденном голодании. Он сохранит мышцы в безопасности и не даст им атрофироваться.

Не будем забывать, что есть эталон среди всех протеинов, купить который рекомендовано каждому атлету на массе, – это яичный альбумин (сухой белок яйца). Он содержит в себе все протеиногенные аминокислоты и ко всему прочему ряд витаминов, минералов и ферментов. К сожалению, он не пригоден для закрытия анаболического окна, так как усваивается не менее 4 часов. Но купить яичный протеин просто необходимо, если ваши тренировки длятся более двух часов. Один такой коктейль, выпитый заранее перед тренировкой, обеспечит поддержание положительного азотистого баланса на 4-6 часов, через 2-3 часа после употребления.

Рекомендации по употреблению спортивных коктейлей

Протеин купить не сложно, а вот правильно его принимать нужно уметь. Сывороточный концентрат принимается за 40-60 минут до основных занятий с отягощениями. Сывороточный изолят можно выпить за 15 минут до начала тренировки. Гидролизат можно пить когда угодно, даже во время тренировки, без опасений о побочных эффектах в виде вулканизма.

Если вы купили яичный протеин, то его актуальнее всего принимать во время восстановления в дни, когда тренировок нет. Один-два раза между основными приемами пищи.

И как было сказано выше, казеин можно и нужно принимать перед сном, а если быть точнее, то за час до того, как вы собираетесь лечь спать.

Следует отметить, что любой из вышеперечисленных продуктов спортивного питания относится к категории БАД и не требует каких-то разрешений от врача или диетолога.

Купить протеин в Киеве, Украине вы можете на сайте компании «Proteininkiev». В случае возникновения вопросов обращайтесь в поддержку по телефону или в окно чата непосредственно на веб-ресурсе компании. В каталогах «Протеининкиев» вы найдете широкий ассортимент любого спортивного питания. Если у вас на данном этапе нет практики покупки протеина, менеджеры интернет-магазина предоставляют бесплатную консультацию по подбору. Детальную информацию можно посмотреть на страницах сайт proteininkiev.com.