Протеин: что это, зачем нужен, как принимать

Для того чтобы достичь результатов в спорте, важно соблюдать не только режим тренировок, но и питания. Хорошими помощниками станут специальные добавки к пище. Например, для того, чтобы восполнить возможную нехватку белка в рационе, можно https://gosport.shop/shop/protein купить протеин. Именно этот нутриент является строительным материалом для мышц, поэтому очень важно, чтобы он не был в дефиците.

Польза протеина

Принимая этот спортивный продукт, вы сможете не только нарастить мышцы, но и ускорить их восстановление после тренировки. Вы обеспечите организм энергией (особенно это важно, если соблюдаете низкокалорийную диету). Коктейль удобно брать на тренировку, для его приготовления не нужно много времени и сил. Это достаточно сытный, при этом полезный перекус. Современные производители предлагают добавки с различными вкусами: шоколад, ваниль, клубника и многие другие. Можно заменить десерты с сахаром на протеиновый коктейль.

Как правильно принимать протеин

В первую очередь правильно рассчитайте дозировку. Избыток белка может вызвать заболевания печени и почек. Лучше всего проконсультироваться с тренером. Стандартная дозировка - 30 г. Мерная ложка (она же скуп), которая обычно лежит в банке протеина, именно такого размера. Необходимо развести один скуп 300 мл любой жидкости по вашему вкусу. Чаще всего для этой цели выбирают воду или молоко. Далее нужно тщательно взболтать получившийся коктейль. Удобно, что пить его можно, когда вам нужно: до, после или даже во время физических упражнений. Также протеин можно использовать в выпечке (например, для блинчиков или кексов).