Медики рассказали, как правильно употреблять яйца, чтобы они приносили пользу для здоровья

Диетологи утверждают, что яйца обязательно должны присутствовать в рационе человека. При этом, их необходимо правильно употреблять, чтобы не нанести вред здоровью. Желательно съедать не более, чем 5 яиц в неделю. Такое количество является рациональным для человека и будет приносить именно пользу.
Диетологи отмечают, что крайне важным является употреблять яйца, только термически обработанные. Сырые яйца могут быть опасными для здоровья человека. Любые болезни, которые были у курицы, могут передаваться и людям. Стоит с этим быть крайне осторожными и никогда не употреблять куриные яйца в сыром виде, их нужно только термически обрабатывать. Единственным исключением являются перепелиные яйца. У данной птицы температура тела выше, чем у курицы, поэтому она довольно редко переносит болезни. Это позволяет человеку, есть яйца в сыром виде.
Диетологи советуют включить яйца в свой рацион питания и употреблять их на завтрак. Утром полезно есть, также и мясные продукты. Но, все это необходимо чередовать. Только тогда, у человека будет сбалансированное питание, из которого организм будет получать, необходимые витамины и микроэлементы. Завтрак является важной частью рациона, так как дает заряд энергии на весь день. Не стоит зацикливаться только на одних продуктах питания, рацион должен быть разнообразным.
Существует факт, что яйца могут оказывать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему человека. Но, диетологи утверждают, что в большей степени, необходимо себя ограничивать в употреблении сладостей. Они действительно представляют угрозу для здоровья человека.Что касается яиц, то в рекомендованных количествах, они будут приносить только пользу. В принципе во всем должен быть предел, тогда у человека будет разнообразное и здоровое питание.
Яйца содержат большое количество лецитина, который в свою очередь оказывает положительный эффект на процесс обмена веществ. Это крайне важно, также и при похудении. Человек способен хорошо переносить яичный белок, поэтому данный продукт стоит обязательно включить в свой рацион питания.

Источник