За сколько часов до сна можно есть: ответ диетолога

Популярный украинский диетолог Светлана Фус на своей страничке в Instagram рассказала, во сколько должен быть последний прием пищи за день.
Диетолог проекта “Зважені та щасливі“ отметила, что последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
Как объяснила Фус, есть очень важные гормоны, которые вырабатываются ночью - соматотропный гормон и мелатонин - гормон сна, которые влияют на обмен веществ и утилизацию тех запасов жира, которые предназначены на покрытие энергетических трат во время сна.
Ведь во время сна продолжается работа всего организма: работает сердце, легкие, печень, почки да и все остальные органы и системы. И на эту работу организм тратит достаточно много энергии, которую берет из наших запасов. Если поесть перед сном, особенно много сладкой еды, выделяется гормон инсулин, который пополняет наши запасы и уменьшает выработку соматотропного гормона и мелатонина, которые их тратят.
Поэтому и нужно есть за 3-4 часа до сна, чтобы ночью не мешать организму тратить энергию.

Источник