Названы способы защиты глаз от негативного влияния компьютера

Многие современные люди страдают компьютерным зрительным синдромом — процесс сильного напряжения глаз, который возникает после длительной работы за компьютером или прочей цифровой техники. О возникновении КЗС свидетельствуют следующие симптомы : человек быстро утомляется, появляется сухость глаз, зрение становится затуманенным, возникают боли в шее, спине и голове, сообщает http://mcomp.org/. Для защиты глаз от негативного влияния цифровой техники необходимо следовать определённым рекомендациям.

Во-первых, нужно оптимизировать рабочее пространство. Садясь за рабочий стол, старайтесь делать так, чтобы минимальное расстояние от вас до монитора составляло 60 см, а центр экрана находился на 15 см ниже уровня глаз. Это не только способствует предотвращению возникновения сухости и зуда глаз, но также позволяет шее и спине оставаться в расслабленном состоянии. Во-вторых, важное внимание следует уделить регулировке освещения — когда дневной свет ярче экрана компьютера, глаза напрягаются и начинают сильнее концентрироваться на изображении. Желательно, чтобы экран был ярче освещения в помещении и на нём не появлялись блики. Следующим важным моментом является увеличение размера шрифта. Для этого следует поменять настройки монитора таким образом, чтобы размер шрифта не способствовал возникновению дискомфорта во время чтения.

Можно также прибегнуть к использованию специальных компьютерных очков, слегка увеличивающих шрифт и улучшающих чёткость картинки. Старайтесь как можно чаще моргать. Согласно результатам проведённых исследований, сосредоточенная работа за компьютером приводит к тому, что человек моргает на 65% реже, чем обычно. В результате недостаточного увлажнения глаз возникает сухость и зуд. В связи с этим рекомендуется устанавливать таймер, который напомнит вам о необходимости поморгать. И, конечно же, не следует забывать о правиле «20-20-20». После каждых 20-ти минут работы делайте 20-секундный перерыв и отводите взгляд в сторону объекта, находящегося на 20-метровом расстоянии. Во время рабочей паузы желательно вставь и немного размяться для восстановления циркуляции крови и приведения мышц в тонус.

Источник: http://mcomp.org/