Простые советы, которые помогут нормализовать артериальное давление

Исследователи советуют людям, которые страдают от повышенного давления, гулять хотя бы полчаса в день. Особенно это хорошо для здоровья тех людей, кто ведёт малоподвижный образ жизни, имеет сидячую работу и для пожилых.
К этому открытию специалисты из университета в Сиднее пришли, проведя большой эксперимент. В нём приняли участие 60 добровольцев в возрасте от 55 до 80 лет. Все пожилые мужчины и женщины имели лишний вес и мало двигались.
Разделив их на три группы, учёные выписали каждой свой распорядок дня. В первой группе люди жили по графику: час отдыхают сидя, полчаса умеренно ходят, ещё шесть часов отдыхают. Во второй группе добровольцам заменили длительный отдых на три минуты ходьбы каждые 30 минут. Во третьей группе людей не заставляли ходить, они весь день проводили сидя или лёжа.
Чтобы опыт был чистый у всех добровольцев были равные условия: они ели одинаковую еду, спали одинаковое время, имели похожий уровень давления и адреналина.
Проанализировав полученные данные по окончанию эксперимента, учёные установили, что верхняя шкала давления у пожилых людей из первой и второй групп снизилась больше всего. Причём лучше всего результаты были у женщин. У представителей третьей группы артериальное давление осталось либо на уровне, либо подросло за время эксперимента.
Это позволило учёным сделать вывод, что ходьба и прогулки крайне полезны для сердца и сосудов. Благодаря им можно даже избежать таких опасных болезней, как инфаркт и инсульт.

Источник