Фаза сна, последовательность и длительность

29.12.2018 13:10   Елена Степницкая
Фаза сна, последовательность и длительность

Во время ночного отдыха постоянно сменяются фаза быстрого сна и медленного. Быстрая приходит сразу после засыпания и длится около 5 минут. Каждая новая смена увеличивает быструю и уменьшает медленную. Ближе к пробуждению первая доходит до 60 минут. Если разбудить спящего в такой момент, то он будет чувствовать бодрость и чувство легкости.

Быстрая фаза сна называется также парадоксальной. Она характеризуется неподвижной позой и расслаблением всех мышц, но при этом состояние похоже на бодрствующее, так как под закрытыми веками глаза быстро двигаются.

Медленный носит другое название – ортодоксальный. Начинается после полного засыпания. Проходит несколько стадий:

  1. Дремота, ее продолжительность 15 минут, мозг не прекращает работать, появляются сновидения, которые часто кажутся реальными.
  2. Засыпание или веретена, данная фаза сна человека длится треть часа, характеризуется отключением сознания, но кора головного мозга хорошо реагирует на внешние шумы.
  3. Глубокий. Тело расслабляется, все процессы в организме тормозятся, поддерживаются только необходимые для жизнедеятельности, импульсы от мозга слабые.
  4. Дельта. Фаза глубокого сна сменяется наиболее глубоким этапом, полное расслабление мышц, мозг прекращает реагировать на происходящее вокруг. Замедляются даже необходимые для жизнедеятельности процессы. Становится короче к утру.

Как чередуются фазы сна

Если задумываетесь, как рассчитать фазы сна, то должны знать их последовательность:

  • 4 стадии медленного;
  • этапы поворачиваются, после чего следует один круг поверхностного цикла, характеризующегося интенсивной работой мозга и готовностью организма проснуться;
  • если на предыдущем этапе не произошло пробуждение, то за ней следует повтор.

Чередование может происходит до 6 раз. У грудных детей фазы сна длительность показывают отличную, она приравнивается к показателям взрослых людей по достижению 5 лет. Подробности о том, что происходит с человеком во сне можно узнать здесь https://ukrtelemed.com/lechenie-apnoe-vo-sne/chto-proishodit-s-chelovekom-vo-sne/

Какую фазы сна длительность имеют у людей с различными нарушениями

Циклы нарушаются с наступлением преклонного возраста. Короткий укорачивается, а дельта может упасть до нуля. Это и становится причиной возрастной бессонницы. Если человек получил травму головы, то отдых может сводиться к состоянию дремоты, на что есть ряд причин. У больных нарколепсией фазы сна тоже сбиты, первой идет короткая, потому они могут уснуть в любом положении и в любое время. Еще одно нарушение, влияющее на данный показатель – апноэ, оно вызывает остановку дыхания, в результате чего человек просыпается и проходит циклы заново.

Динамика курса валют на 19.09.2021

Нефть Brent
$75.34
-0.44%

Лента новостей